Здоровье кожи связано с нашей ежедневной диетой. Ваша кожа восстанавливается постоянно, что требует адекватных питательных веществ.
Не смотря ни на какие диеты, ваша диета должна получать достаточно: - • Витамин А
Регулирует уровень кератина из поверхностного слоя кожи, делая кожу гладкой, мягкой и приятной на ощупь.
Идеальные источники витамина:
- Яичный желток
- Печень
- Жирные молоко и сыр.
В виде провитамина витамин А находится в:
- Зеленых овощах
- Моркови
- Дыне, абрикосах, манго. • Цинк
Микроэлемент, необходимый для синтеза белка и деление клеток. Дефицит цинка приводит к трудности в лечении и способствует проблемной коже (дерматит).
Идеальные источники цинка:
- Устрицы и морепродукты
- Мясо
- Печень.
Если вы не используете эти продукты часто, ориентируйтесь на:
- Зародышей пшеницы
- Сыр
- Орехи и арахис • Незаменимые жирные кислоты
Основные составляющие клеточных мембран. Если в клетках кожи существует дефицит незаменимых жирных кислот, кожа становится сухой и чрезвычайно чувствительной.
Источники незаменимых жирных кислот:
В день: 1 столовая ложка подсолнечного масла, сои или кукурузы
2-3 раза в неделю:
- Морские рыбы: тунец, лосось, скумбрия и т.п..
- Зародыши пшеницы
- Орехи
| 